jak sie nic

[...] pomogliscie nam bardzo. Bezczelnie prosze o wiecej, badzcie z nami w 2015.. Ja dam z siebie wszystko, a jesli bedziecie ze mna, jeszcze wiecej, Wasza dobroc napedza mnie jak nic innego.. Nadchodzimy :) Wracaja kilometry. Ja nie zapomnialem o moim malym przyjacielu i wierze, ze Wy o nas nie zapomnicie. Pisze z wyprzedzeniem, w tym sezonie bede [...]

[...] do sezonu bikini (nie mylic z bikiniarami, hehe). Juz sklecilam nowy trening, wykonalam go ze dwa razy, juz bylam w ogrodku, juz witalam sie z gaska i niestety wdepnelam w jakies problemy neurologiczne tj. stracilam przytomnosc/swiadomosc na dluzej, niefortunnie, bo akurat na rowerze na ulicy. Obudzilam sie dopiero w karetce ale nadal nie [...]

[...] kregoslupa i barkow. Tutaj wyszlo, ze mam dziadowski roller, gdyz sie slizga i ma chyba za duzo srednice (15 cm). Facet z filmiku mial fajny taki gumowy, karbowany, jak opona samochodowa. Juz nie wspomne o takich przypalach jak wkrecanie wlosow podczas rolowania %-). Pierwsze koty za ploty. Mobilizacja 2 - wzorzec: rece nad glowa Znowu [...]

2016-04-17 DT NIedziela Aktywnosc: trening silowy bez areo (wczoraj tez nie bylo). Trening dolu mnie wykancza ale nic nie zmieniam. Za pamieci wrzucam dla siebie samej jak zakladamy paski. Ja sie sugerowalam zeby napisy producenta ladnie wygladaly tj nie byly do gory nogami, w rezultacie mialam zawsze zle wiec rzucalam w kat, a tu przedramiona od [...]

Co do nudy i areobów to zgadzam sie w 100% ... ale wiecie co, nawet orbiterek mi się spodobał A dziś zrobiłam sobie dzien na ponad 2100 kalorii, i chodze jak bąk. Tak myśle, chyba rozłoże posiłki na 6 razy. Coraz cześciej jem ... Dziś wolne od aerobów i siłowni. ... ale ja tak nie potrafie nic nie robić... Siłownia się stanie moim następnym [...]

a ja coś czuję że akne się nie będzie miała z czego spowiadać jak kiedyś pierwszy raz (bo zakładam że u Ciebie też teraz jest ten pierwszy) poważnie się odchudzałam to w święta nawet mnie te ciasta nie kusiły! na sałatkach przejechałam i nic nie przytyłam jednak im więcej razy się odchudzasz tym już mniej motywacji

[...] zrobić dwie ostatnie serie. Starałam się napinać te mięśnie, które własnie 'pomagają' mi sie podciągać . Te ostatnie podciagnięcia to były chyba tylko żeby napiąc je. Jutro jak starczy mi czasu, to zrobie sobie podciągniecia na koniec. I zrobie ile dam rade z gumą, pochwytem i bez przerwy. To fajnie, ze wracasz do normalnego jedzenia - też się [...]

mozesz sztange, nie ma problemu. Co do pullups pewnei ze rob w dni gdzie masz nogi, przeciez w inne dni masz juz normalnie, wiec nie ma co sie dublowac, bo to nic nie daje. Jak dorwiesz gdzies drazek w czasie swoich biegow to tez sie mozesz podciaganac... eee... no tak musialaby biegac z guma No ale o to chodzi. To podciaganie robisz z dala od [...]

[...] do normy Tak na prawde nie znam się na terapiach, którym musisz sie poddac, ale wierz mi, ze PODZIWIAM CIE za Twoja cierpliwość!!! Życzę zdrowia, choć po cichu sobie myślę jak Ty możesz skakać i podskakiwać ze sztangą to NA PEWNO nic poważnego - Ale wiecie co ??!!... nie wiecie!!! Dobrze, mi z WAMI wszystkimi [...]

Jarenka, nie podkładaj nic pod pięty. Jak Będziesz trzymać kolana za linią stóp to ciężar naturalnie przeniesie się na pięty i będziesz stabilna. Jak zaczniesz podkładać to złapiesz złe nawyki.

IMO to nic nie zmieni bo w te miejsce powstanie kilkanascie innych wytworni i biznes dalej bedzie sie krecil, wiec to motywuje do robienia wlasnego staffu tak jak jest to popularne w US, wbrew pozorom to nie jest takie trudne mysle ze Polska wreszcie pokaze jakie ma mozliwosci i powstanie kilka dobrych underow bo narazie to mozne je policzyc na [...]

[...] rzecz gdy nie uprawia sie regularnie kulturystyki (czyli nie stosuje sie odpowiedniej diety i treningow wedlug planu) ... Wzrost: 194 +/- 1 kg Waga: 85 Aktualne dane wiec jak widzisz nie mam nadwagi ani innych takich ... Kondycyjnie tez jestem w miare dobrej formie dzieki treningom sztuk walki (i pewnie dzieki nim nie mam nadwagi ;) ) Prace [...]

[...] jem nic po godzinie 18. Czy taka dieta coś da wogule? Osiągi 90kg na klate 1x 50kg na ręce 2x TRENING Poniedziałek , Środa , Piątek : PLECY 6 podciągnięc na drążku nachwytem jak najszerzej 6 podciągniec normalnie 8 wiosłowań sztangielką ( 9kg cięzar ) KLATA 10 wyciskań na klate sztangą ( 30 kg cięzar ) 7 wyciskań hantelkami ( 9kg ciężar ) 4 [...]

[...] że kopiuję jej wypowiedź) ale to w celach edukacyjnych :) dzięki martaoo4 za poprawkę.. oczywiście się posłucham bardziej doświadczonej osoby :) a w sumie ta zamiana dobrze mi zrobi bo mi się piłka tak wbijała jakoś w brzuch, że ciężko było pilnować oddychania przy tych wznosach na piłce.. i tych supermanów też 12 tak jak innych ćwiczeń? :-?

[...] :-D A tak to caly dzien bym tylko lezala i nic nie robila :-D No coz, taki dzien ! Totalny reset !! Staram sie powoli podbijac kalorie. Az mi serce zaczyna szybciej bic jak pomysle, ze docelowo mam jesc 1800 kcal }:-( I pomyslec, ze jeszcze niecaly miesiac temu moje zywienie wygladalo tak, ze przez caly dzien potrafilam wypic sok :-? albo [...]

[...] juz normalnie daje rozpiske. --- REDUKCJA - Dzien 23 - 09.11.2014 TRENING: Silownia dzien 3 wznosy bioder w oparciu o laweczke 15x30kg, 15x35kg, 10x40kg - zaczelam tak jak pisalas od 30kg i faktycznie dopiero zobaczylam jak duzo mozna w ten sposob podniesc, dodawalam obciazenia z serii na serie, ale ostatnia seria juz tylko 10 powtorzen z [...]

a trzeba byc zarejestrowany na POTRENINGU ? , bo tam niewchodzi ten sam login z haslem co na SFD , a zdjecia niemam ani nic , i nic na czerwono tez niema , jak probuje sie zalogowac na POTRENINGU to cos sie pokazuje i odrazu mnie wyrzuca spowrotem do strony glownej bez zalogowania

[...] 09 a reszta to marketing i nic nieznaczacy kulturysta... Jey to jeden z najlepszych bb w historii i napewno zostanie zapamietany. W 09 po przegranej nie plakal do kamer itp. jak go skrzywdzili jak melonowy potwor ale spiol poslady i zaliczyl mega progres po tylu latach, jak prawdziwy mistrz. Teraz juz raczej tego nie zrobi bo ma juz swoje lata [...]

no dziewczyny pocieszcie się że już coś się udało osiągnąć bo u mnie jak na razie to tylko 1,5kg do przodu i nic żadnych spadków jak na razie

Albo w 100% albo nie ma sensu, przynajmniej 2 tygodnie. Glutamina niekoniecznie, mozna sie obyc jeszcze jeden srodek polecany przy wysokim kortizolu (nota bene venka tez mogla by )ale jak nie chcesz brac sztucznych syfow nic sie nie stanie jak nie bedziesz.